1. 睡眠。
以前在知乎上看到一组数据：2022年，Jee等大夫经由过程对3625名12-19岁韩国青少年的钻研，发明睡眠时候与远视显现负相关接洽，睡得越少，越轻易近视，均匀每削减1小时睡眠，近视度数增长10度。
台湾百姓康健署对3190名儿童青少年目力监测查询拜访的统计数据更明白表现，睡眠时间不敷9小时的青少年比睡眠时间达9小时的，近视的几率增加9.04倍；睡眠时间不足9小时有近视的青少年占76.5%，而睡眠时间达9小时的只要23.5%的近视率。
另有一些临时没找到数据支撑的论点：眼部植物神经，即交感和副交感神经的平衡，是引发近视眼的病理底子。眼科医生的调查和统计资料证明，形成眼部植物神经功能混乱的紧张身分，是缺少睡眠时间。由于眼睛本色上是大脑构造的延长部门，故大脑得不到充实苏息就必会影响眼睛的健康。
我不知作别人家的环境，可是以我家的情况看，若是你但愿一年级的孩子能天天睡足10小时（21:00-7:00）且你以为这黑白常重要的事变，那末，基本上是能做到的。关键在于，作为家长你是否是认为这一点很是重要。
你会说，我要鸡睡觉吗？
2. 利用充足的、好的光源。
这个曩昔的粉丝投稿内里也提到过，因为履历过物质相对于匮乏的年月，不少尊长在用光这件事情上也很节省，以“能看”视为对光源的请求。但实在就算是白日，家里的光芒应答念书写字仍然大概是采光不足的。更何况，大多数家庭在灯光安插、亮度、温和度等题目上都没啥存眷。
但偏偏室内灯光也是近视防控中很重要的一点。信赖我，给小朋友立室好的、足够的光源，比拟前期甚么OK镜等各类医治来讲，性价比极高。固然室内灯光很繁杂，但一些专门做灯具的机构科普公家号做得不错，当真找必定能找到你要的谜底。
3. 定期查抄，创建屈光发育档案。
定期检查视力是我看来就统统防控和干涉的条件。定期检查怎样做，我的发起是，从建立屈光档案起头。
此前，我曾约稿一名拿过上海市验光师技术大赛第一名的验光师，就教对于视力检查的问题，她的复兴便是建立屈光发育档案。在她看来，如果仅只做视力检查，而不做屈光检查，会漏掉很多“视力好”、而其实是必要戴眼镜的情况，如散光：一些低度散光眼，能够通过“眯眼”的法子进步裸眼视力。她就已经见过300度的散光眼通过“眯眼”视力到达0.8，而一般睁大眼看的情况却仅0.4。
总之，建立屈光发育档案是让医生按照屈光发育档案实时领会小朋友的情况，从而订定符合的近视节制计划。
当然，不竭提示小朋友养成好的用眼风俗也很重要。包含一尺，一拳，一寸，近距离用眼每隔50分钟休息10分钟等。而至于很多鸡视力的家长关注的户外，我是另一种心态：医生建议的逐日2小时户外活动我家明显没法做到，但如果内心装着户外运动的重要性，其实总能挪出一些时间的。
