都说眼睛是心灵的窗户,所以眼睛对每个人都很重要。下面这6个护眼的小常识都是对眼睛有帮助的。
远眺
在日常生活中,无论是学习还是工作,都不应该用眼时间较长,每隔30~40分钟应该休息眼部,适当的眺望远方,让眼部得到充分的放松,缓解眼部肌肉的紧张痉挛状态,有助于保护眼睛。
注意眼部的锻炼
要想保护眼睛可以做眼保健操,使眼部周围血液流通顺畅,缓解眼部肌肉的痉挛。另外还可以不停的转动眼珠,提高眼部血液的灌注量,促进眼部的新陈代谢,多吃坚果类的食物增强眼部的肌肉活动,减轻眼疲劳的症状。
多吃保护眼睛的食物
保护眼睛还可以从日常饮食中进行,多吃一些保护眼睛的食物,比如维生素等能够维持上皮组织代谢的需要,防止干眼症和角膜软化症的出现,还可以多吃一些蔬菜水果,都能够保护眼睛。
不要在光线暗的地方看书
要想保护眼睛,就应该避免用眼时光线过暗,长时间光线较暗使用眼睛,会对眼部造成损伤,在夜晚关灯之后也尽量不要玩手机。还有很多人喜欢躺着看书,长时间的不良姿势很容易加重眼部的负担,还容易导致斜视现象。
不要经常点眼药水
为了保护眼睛,很多上班族和上学族都喜欢点眼药水,其实经常性点眼药水很容易对眼睛造成伤害,在刚开始时眼睛可能会感觉很舒服,但是有效使用会导致眼压增高和视神经萎缩,严重时还容易导致视力受损。
不使用劣质的太阳镜
为了避免眼部受阳光的直射,很多人都会选择戴太阳镜阻挡紫外线,但是必须要选择质量优良的太阳镜阻挡紫外线的能力,若使用劣质太阳镜,不但不会阻挡紫外线,还容易使光线大量进入眼内导致眼睛受损。