长时间盯着电脑和手机容易导致眼睛疲劳，眼睛酸痛，多发生在中青年群体。眼睛疲劳后，可以通过闭眼、做眼保健操、热敷眼睛、多吃对眼睛有益的食物来缓解眼睛疲劳。
闭上眼睛休息。
当长期用眼导致眼睛疲劳时，可以适当闭眼。闭眼几分钟可以有效缓解眼睛疲劳，防止眼睛干涩疼痛。另外，长时间看电脑和手机屏幕也可以看看远处的风景。看一看绿色植物可以让你的眼睛得到很好的休息和放松。
做眼保健操。
你多久没做眼保健操了？眼保健操是缓解眼睛疲劳的有效方法。当工作中长时间盯着电脑屏幕或打游戏追剧导致眼睛疲劳时，可以做眼保健操缓解眼疲劳和眼睛疼痛。眼保健操不仅可以帮助孩子更好地保护眼睛，也适合眼睛疲劳的成年人。可以按摩眼周穴位，疏通经络，让眼睛得到更好的供血。同时，还可以减轻睫状肌的紧张和眼睛的疲劳。
热敷眼睛。
长期用眼引起的眼疲劳也可以通过热敷来缓解，达到缓解眼疲劳、消除酸痛、疏通经络等目的。用热水将毛巾打湿，放在紧闭的眼睛上热敷，可以消除眼睛的酸痛，缓解眼睛的酸痛。此外，还能起到疏通经络，疏通血气的作用。需要注意的是，热敷不要太频繁，热敷的时间也不要太长。
多吃对眼睛有益的食物。
平时多吃一些对眼睛有益的食物，可以增强抵抗疲劳的能力，从而达到缓解眼睛疲劳的目的。可以多吃富含维生素A、类胡萝卜素、叶黄素的食物。维生素A可以改善视网膜功能，有助于保护视力。富含维生素A的常见食物有猪肝、鸡肝、鸡蛋、鱼肝油等。富含胡萝卜素的食物在人体内可转化为维生素A，促进视力的提高，保护视力。富含胡萝卜素的常见食物有胡萝卜、南瓜、西兰花、西红柿等。叶黄素可以缓解眼睛疲劳，保护视网膜。菠菜、香菜、柑橘、枸杞等食物中叶黄素的含量也很丰富。
